1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 등산 (2시간 23분, 7.48km)
2. 운동 피드백
오늘은 주말 맞이 유산소로 청계산 등반을 수행함.
지난 주에 올랐던 관악산과 비교하면 거리 자체는 짧았지만, 그만큼 경사가 가팔라서 꽤나 힘들었음. 올라갈 때는 청계산입구역 쪽에서 시작해서 매봉 정상을 찍고 내려올 때는 옛골 방면으로 내려왔는데, 주중에 비가 온 영향으로 땅이 질어 있어 꽤나 고생했었음.
3. 오늘의 식단
* 12:30 (오트밀 60g(240Kcal) / 저지방우유 180ml(90Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 455Kcal)
* 19:00 (냉면(569Kcal) / 석쇠불고기(405Kcal) // 총 974Kcal)
Total: 1,492Kcal
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