2022. 07. 07. 목요일

1. 오늘의 루틴

* 인클라인 걷기 (60분, 4km/h)

2. 운동 피드백

오늘은 저녁에 유산소로 인클라인 걷기를 수행함. 본래 어깨 루틴을 수행할려고 하였으나, 유독 오늘따라 피로가 심하여 하루 휴식을 주었음. 어차피 금요일에 등과 어깨, 토요일에 가슴과 팔을 수행하면 당초 계획했던 10회 웨이트 수행은 모두 채우는 셈.

다만 토요일 낮부터 일정이 빡빡하게 있으므로, 늘어지지 않도록 토요일에 일찍 일어나서 준비할 수 있도록 하여야겠음.

애플워치를 집에 두고 가서 기록을 못한 게 다소 아쉬움.

3. 오늘의 식단

* 07:30 (오트밀 40g(160Kcal) / 저지방우유 160ml(80Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 365Kcal)

* 10:00 (바나나 2개(200Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 325Kcal)

* 13:00 (바나나 2개(200Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 325Kcal)

* 16:00 (바나나 2개(200Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 325Kcal)

* 20:00 (오트밀 40g(160Kcal) / 저지방우유 160ml(80Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 365Kcal)

Total: 1,705Kcal