Les Miserables

총 내용량 110g - 총 칼로리 275Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 당류 18g 18% 지방 포화지방 2.5g 17% 콜레스테롤 단백질 8g 15% 나트륨 190mg 10% 점심으로 시원하게 왕갈비탕을 먹을 줄 모르고 점심 대용으로 집에서 챙겨온 단팥빵. 간식으로 먹어버렸다. 당류 높고 포화지방 높고!!!!

총 내용량 35g - 총 칼로리 171Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 19g 6% 당류 10g 10% 지방 9g 17% 포화지방 0.9g 6% 콜레스테롤 0.4mg 0% 단백질 4g 7% 나트륨 3mg 0% 부엌에 오랫동안 방치되어 있는 견과바를 오늘 먹어치웠다. 한살림답게 영양 구성은 아주 훌륭하다. 두 개는 없었다.

총 내용량 170g - 총 칼로리 481Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 42g 13% 당류 19g 19% 지방 29g 54 포화지방 9g 60% 콜레스테롤 45mg 15% 단백질 13g 24% 나트륨 1,120mg 56% 점심으로 쉐이크와 함께 먹은 편의점 버거. 총 칼로리만 보고 샀는데, 영양 구성이 아주 쓰레기네. 김밥을 사먹었어야 했다. 후회된다. 가격까지 창렬이었는데... 너무해!!!!!!

총 내용량 120g - 총 칼로리 342Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 - - 당류 14.4g 14.4% 지방 - - 포화지방 4g 27.6% 콜레스테롤 - - 단백질 9.6g 18% 나트륨 384mg 19.2% 예상했던 것보다는 칼로리가 낮다. 그래서일까, 포만감도 낮다. 점심으로 먹으려고 챙겨왔고, 그마저도 3개만 먹어야지 생각했었는데, 5개를 먹어버렸고, 그것도 심지어 아침으로 먹어버렸다. 이젠 슬슬 섭취 칼로리도 다시 통제를 걸어야 할 시점이 다가오고 있다.

총 내용량 85g 총 칼로리 330Kcal 탄수화물 42g 당류 16g 지방 11g 포화지방 6g 콜레스테롤 30mg 단백질 7g 나트륨 220mg 역시 점심으로 먹으려 챙겨왔다. 총 칼로리는 그렇게 높지 않은데, 영양 구성이 좋지 않다. 당류와 지방 함량이 너무 높다. 우리나라 빵은 진짜 설탕이 너무 많이 들어가는 것 같다.

총 내용량 70g 총 칼로리 244Kcal 탄수화물 42g 당류 9g 지방 7g 포화지방 4.1g 콜레스테롤 55mg 단백질 4g 나트륨 380mg 집에 있길래 점심으로 먹으려 챙겨온 블루베리스콘. 제조원은 표기가 따로 안 되어 있어서, Fatsecret 사이트를 참고하여 영양 정보를 기입하였다. 한 개 정도 먹는 것은 의외로 크게 나쁘지 않은 영양 구성이다.

총 내용량 155g 총 칼로리 329Kcal 탄수화물 - 당류 5g 지방 - 포화지방 4.2g 콜레스테롤 - 단백질 20g 나트륨 912mg 의외로 영양 구성이 괜찮다. 그리고 카페라떼 벤티랑 총 칼로리 차이가 별로 없다. 음료로 마시는 칼로리가 정말 어마어마하다는 것을 다시 깨닫는다. 단백질 함량이 의외로 높아서 좋다. 내 최애 스벅 푸드이다. 비싼 게 흠이다.

총 내용량 591ml 총 칼로리 290Kcal 탄수화물 당류 21.6g 지방 포화지방 8.3g 콜레스테롤 - 단백질 16g 나트륨 190mg 오늘 출근길 너무 쌀쌀해서 간만에 라떼가 마시고 싶었다. 원래 아메리카노만 마시는데 오늘따라 유독 라떼가 마시고 싶었다. 칼로리는 어마어마하구나. 다음에 라떼가 마시고 싶을 때는 저지방우유로 마셔야겠다.

총 내용량 240g - 총 칼로리 110Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 26g 8% 당류 23g 23% 지방 0g 0% 포화지방 0g 0% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 0.8g 1% 나트륨 0mg 0% 저번에 대회장에서 무료로 나눠준 에너지 드링크. 당으로만 이루어져 있고, 필수 아미노산이 일부 첨가되어 있다. 뭐 굳이 찾아 먹을 맛과 성분은 아닌 듯하다.

총 내용량 110g - 총 칼로리 275Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 당류 18g 18% 지방 포화지방 2.5g 17% 콜레스테롤 단백질 8g 15% 나트륨 190mg 10% 홈페이지 영양 정보에서 탄수화물과 지방량이 빠져있는데, 대략 가늠하면 그렇게 구성이 나쁜 편은 아닌 듯하다. 이제부터 저녁 식사를 heavy하게 가져가는 것을 고려하여 낮 시간 동안은 절식하도록 하여야겠다.