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찰스 다윈 - 종의 기원

2월 읽을 책으로 골랐던 다윈의 종의 기원을 4월의 마지막 날이 되어서야 완독했다. 대중 교양서의 수준을 넘어서는 일종의 논문집 같은 형식이어서 쉽게 책이 읽히지 않았다. 급기야 하루에 20p씩 할당량을 정해놓고 독서를 해나가야 할 지경에 이르렀다. 각고의 노력 끝에 3개월 만에 종의 기원을 완독할 수 있었다.내용이 어렵다기보다는 번역서 특유의 그 만연체를 빠르게 흡수하기가 다소 어려웠다. 오히려 내용 자체만 놓고 보면 우리가 익히 알고 있는 생물학적 상식들의 가장 기초적인 수준이다. 하지만, 수학에서도 1 + 1 = 2 를 증명하는 것이 가장 어렵다고 하였던가? '자연선택'이라는 생물학의 근본 개념이 어떻게 다윈 안에서 형성되고 체계화되었으며 논증되는지 그 과정을 추적해 가는 데 이번 독서의 즐거움이 ..

Books 2024.04.30

[BAC 100대 명산] [005] 경기 천마산 2024. 4. 26. 금

오늘은 남양주의 양주CC에서 라운딩을 하는 날이다. 3월에 부모님과 첫 라운딩 이후 두 번째 라운딩이다. 아직은 라운딩이 어색하고 스윙도 엉성하지만, 조금씩 골프의 맛을 배워가고 있는 중이다. 북한강을 바라보며 골프를 치는 맛이 아주 훌륭했다.새벽부터 서두른 덕분에 오전에 라운딩 일정을 모두 마무리했다. 연차까지 낸 마당에 이대로 집으로 돌아갈 순 없다. 남양주의 천마산으로 향한다. 천마산은 사실 올해 1월에 올랐었는데, 그때는 블랙야크 인증을 안 하고 혼자 독야청정 산림청 기준으로 했었다. CC에서 그리 멀지 않아 오늘 천마산을 다시 오르기로 했다. 물론, 등산 전에 저번에도 맛나게 먹었던 일호갈비탕에서 왕갈비탕을 먼저 뜯고 오른다.일호갈비탕의 맛은 정말 일품이다. 갈빗대가 세 대라는 점이 특히 만족스..

[헬스 다이어리.500] 24. 04. 29. 월

1. 오늘의 루틴 (등/어깨)* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)* 크런치 (30 rep * 4 set)* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)* 풀업 (4 rep * 4 set)* 스미스머신 밀리터리 프레스(20kg * 10 rep / 25kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 35kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 45kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 55kg *10rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 8 rep)* 바벨 로우 (40kg * 10 rep * 2 set / 50kg * 10 rep * 2 set)* 덤벨 숄더 프레스 (20kg * ..

[헬스 다이어리.499] 24. 04. 25. 목

1. 오늘의 루틴 (가슴)* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)* 크런치 (30 rep * 4 set)* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)* 풀업 (4 rep * 4 set)* 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 8 rep / 80kg * 6 rep) * 딥스 (10 rep * 4 set)* 러닝 (2.0km)2. 운동 피드백오늘은 연차를 낸 하루라 편하게 운동을 하였음. 스미스머신이 2개 있는 헬스장인데, 둘 다 사용 중이라서 오늘 오랜만에 랙에서 벤치 프레스를 수행하였음. 인클..

박진성 - 진짜 하루만에 이해하는 반도체 산업

4월 독서 목표로 정한 책은 박진성 저의 "진짜 하루만에 이해하는 반도체 산업"이다. 과학/기술 분야 서적을 읽을 쿨타임이 차기도 했고, 반도체 산업에 관한 전반적인 이해도를 높이고 싶은 마음도 있었다. 저자가 현직 삼성전자 연구원이라서 그런지, 반도체의 이모저모에 대해 일목요연하게 잘 설명하고 있다.입문자에게 딱 어울리는 책이다. 확실히 공학적 지식이 전무한 나로서는 매우 유익한 독서 경험이었다. 반도체의 기본 원리부터 실제 설계 공정 그리고 현재 반도체 시장의 지형까지, 알차게 구성이 되어 있다. 그리고 매우 평이한 언어로 기술을 풀어 설명해주는 것이 이 책의 강점이다. 진짜 문외한인 나조차도 쉽게 이해를 할 정도로 잘 풀어 쓴 책이다.

Books 2024.04.24

뱅상 르미르 - 예루살렘의 역사

2024년 목표가 매달 1권씩 책을 읽는 것이었다. 2월부터 일이 바쁘다는 핑계로 독서 진도가 꽤 밀렸는데, 더 이상 밀려서는 아니된다는 비장한 각오로 매일 20p씩 독서를 하기로 결심했다. 무려, 2월, 3월, 4월치 서적을 하루에 20p씩 읽어야 하는 위대한 프로젝트이다. 쉽지 않지만, 매일의 미리 알림을 설정해 놓고 독서를 계속해 나갔다. 3월 독서 목표로 정한 책은 서점에서 우연히 발견한 뱅상 르미르의 '예루살렘의 역사'이다. 오랜만에 인문/역사 쪽 책을 읽어야겠다는 생각이 들어서 고른 책이었는데, 놀랍게도 만화책이었다... 와우... 슬램덩크 이후 처음 보는 종이로 된 만화책이다. 어쩐지 책이 보통의 책보다 더 크고 넓더라니... 그래도 책 자체는 유익했다. 만화 특유의 상상력이 더해져 예루살렘..

Books 2024.04.23

[헬스 다이어리.498] 24. 04. 23. 화요일

1. 오늘의 루틴 (하체) * 레그 레이즈 (20 rep * 4 set) * 크런치 (30 rep * 4 set) * 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set) * 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set) * 풀업 (4 rep * 4 set) * 스미스머신 스콰트 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep / 100kg * 10 rep) * 레그 익스텐션 (40kg * 10 rep / 60kg * 10 rep * 2 set / 70kg * 10 rep * 2 set) * 레그 컬 (40kg..

[헬스 다이어리.497] 24. 04. 22. 월요일

1. 오늘의 루틴 (등/어깨) * 레그 레이즈 (20 rep * 4 set) * 크런치 (30 rep * 4 set) * 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set) * 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set) * 풀업 (4 rep * 4 set) * 스미스머신 밀리터리 프레스(20kg * 10 rep / 25kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 35kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 45kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 55kg *10rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 8 rep) * 바벨 로우 (40kg * 10 rep * 2 set / 50kg * 10 rep * 2 set) * 덤벨 숄더 프레스 ..

[헬스 다이어리.495] 24. 04. 18. 목요일

1. 오늘의 루틴 (가슴) * 레그 레이즈 (20 rep * 4 set) * 크런치 (30 rep * 4 set) * 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set) * 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set) * 풀업 (4 rep * 4 set) * 스미스머신 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 8 rep) * 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 22kg * 10 rep / 24kg * 10 rep * 2 set) * 딥스 (10 rep * 4 set) * 해머 컬 (1..