Les Miserables

측정일 22. 06. 18. 22. 06. 25. 22. 07. 06. 체중 88.8kg 87.4kg 86.5kg 체성분 체수분 51.7kg 51.8kg 51.9kg 단백질 14.1kg 14.0kg 14.1kg 무기질 4.65kg 4.75kg 4.85kg 골격근량 40.6kg 40.5kg 40.5kg 체지방량 18.3kg 16.8kg 15.7kg 체지방률 20.6% 19.2% 18.2% BMI 26.5 26.1 25.8 대사량 기초대사량 1893Kcal 1893Kcal 1899Kcal 권장섭취열량 2521Kcal 2521Kcal 2981Kcal 이번 주는 생각만큼 체지방이 많이 빠지지는 않았다. 6월 25일 토요일에 측정하고 7월 6일 수요일에 측정하였으니 10일 정도만에 재측정한 값인데, 10일 동안 ..

측정일 22. 06. 10. 22. 06. 18. 22. 06. 25. 체중 89.3kg 88.8kg 87.4kg 체성분 체수분 51.9kg 51.7kg 51.8kg 단백질 14.2kg 14.1kg 14.0kg 무기질 4.75kg 4.65kg 4.75kg 골격근량 40.8kg 40.6kg 40.5kg 체지방량 18.5kg 18.3kg 16.8kg 체지방률 20.7% 20.6% 19.2% BMI 26.7 26.5 26.1 대사량 기초대사량 1899Kcal 1893Kcal 1893Kcal 권장섭취열량 2530Kcal 2521Kcal 2521Kcal 매우 고무적이다. 일주일만에 체지방을 1.5kg을 태워버렸다. 같은 기간 동안 근육량은 0.1kg만 감소했다. 아주 성공적인 커팅이라고 자평한다. 이번주는 어제 ..

측정일 22. 06. 02. 22. 06. 10. 22. 06. 18. 체중 91.4kg 89.3kg 88.8kg 체성분 체수분 52.2kg 51.9kg 51.7kg 단백질 14.3kg 14.2kg 14.1kg 무기질 4.75kg 4.75kg 4.65kg 골격근량 41.1kg 40.8kg 40.6kg 체지방량 20.2kg 18.5kg 18.3kg 체지방률 22.1% 20.7% 20.6% BMI 27.3 26.7 26.5 대사량 기초대사량 1908Kcal 1899Kcal 1893Kcal 권장섭취열량 2567Kcal 2530Kcal 2521Kcal 일주일 동안 예상했던 것보다 체지방이 많이 안 빠졌다. 고작 0.2kg 빠졌다니... Huge Crisis다. 게다가 근육량은 0.2kg나 빠지고 정말 큰일이다...

측정일 22. 05. 26. 22. 06. 02. 22. 06. 10. 체중 91.5kg 91.4kg 89.3kg 체성분 체수분 52.3kg 52.2kg 51.9kg 단백질 14.1kg 14.3kg 14.2kg 무기질 4.86.kg 4.75kg 4.75kg 골격근량 40.9kg 41.1kg 40.8kg 체지방량 20.2kg 20.2kg 18.5kg 체지방률 22.1% 22.1% 20.7% BMI 27.3 27.3 26.7 대사량 기초대사량 1910Kcal 1908Kcal 1899Kcal 권장섭취열량 2569Kcal 2567Kcal 2530Kcal 매우 고무적이다. 사이클을 통해 커팅을 하겠다는 계획의 성공 가능성이 높게 점쳐지고 있다. 동해안 라이딩이 무척 고되긴 했는데, 감량 효과는 어마어마한 것 같다..

측정일 22. 04. 28. 22. 05. 26. 22. 06. 02. 체중 89.2kg 91.5kg 91.4kg 체성분 체수분 51.5kg 52.3kg 52.2kg 단백질 14.0kg 14.1kg 14.3kg 무기질 4.75kg 4.86.kg 4.75kg 골격근량 40.4kg 40.9kg 41.1kg 체지방량 18.9kg 20.2kg 20.2kg 체지방률 21.2% 22.1% 22.1% BMI 26.6 27.3 27.3 대사량 기초대사량 1889Kcal 1910Kcal 1908Kcal 권장섭취열량 2528Kcal 2569Kcal 2567Kcal 커팅기에 들어서면서, 이제 매 PT Session마다 인바디를 측정하기로 하였다. 1주일 사이에 근육량 0.2kg 증가는 사실 믿기 힘든 수치이긴 한데 (측정 ..

측정일 22. 03. 23. 22. 04. 28. 22. 05. 26. 체중 88.6kg 89.2kg 91.5kg 체성분 체수분 51.0kg 51.5kg 52.3kg 단백질 14.0kg 14.0kg 14.1kg 무기질 4.63kg 4.75kg 4.86.kg 골격근량 40.1kg 40.4kg 40.9kg 체지방량 19.0kg 18.9kg 20.2kg 체지방률 21.4% 21.2% 22.1% BMI 26.5 26.6 27.3 대사량 기초대사량 1874Kcal 1889Kcal 1910Kcal 권장섭취열량 2518Kcal 2528Kcal 2569Kcal 1달만에 다시 측정한 인바디 기록이다. 벌크업 막바지 단계에서 측정한 기록이라, 더욱 의미가 있다. 6월부터는 이제 커팅에 들어갈 예정이라, 더 이상 폭발적인 ..

측정일 22. 02. 23. 22. 03. 23. 22. 04. 28. 체중 88.4kg 88.6kg 89.2kg 체성분 체수분 50.7kg 51.0kg 51.5kg 단백질 13.9kg 14.0kg 14.0kg 무기질 4.73kg 4.63kg 4.75kg 골격근량 39.9kg 40.1kg 40.4kg 체지방량 19.1kg 19.0kg 18.9kg 체지방률 21.7% 21.4% 21.2% BMI 26.4 26.5 26.6 대사량 기초대사량 1866Kcal 1874Kcal 1889Kcal 권장섭취열량 2514Kcal 2518Kcal 2528Kcal 5주만에 다시 측정한 인바디!! 근육량은 300g 정도 성장했고, 지방은 100g 정도 감소하였다. 확실히 눈바디로도 개선 사항이 확연히 보였는데, 인바디로도 개..

측정일 22. 01. 28. 22. 02. 23. 22. 03. 23. 체중 87.2kg 88.4kg 88.6kg 체성분 체수분 50.6kg 50.7kg 51.0kg 단백질 13.8kg 13.9kg 14.0kg 무기질 4.62kg 4.73kg 4.63kg 골격근량 39.6kg 39.9kg 40.1kg 체지방량 18.2kg 19.1kg 19.0kg 체지방률 20.8% 21.7% 21.4% BMI 26.0 26.4 26.5 대사량 기초대사량 1861Kcal 1866Kcal 1874Kcal 권장섭취열량 2493Kcal 2514Kcal 2518Kcal 이번 인바디 측정에서는 드디어 숙원하던 근육량 40kg를 달성하였음. 성장폭이 200g으로 생각보다 크진 않지만 어찌되었건 마의 40kg 구간을 돌파했다는데 의의..

측정일 21. 12. 31. 22. 01. 28. 22. 02. 23. 체중 85.2kg 87.2kg 88.4kg 체성분 체수분 49.7kg 50.6kg 50.7kg 단백질 13.6kg 13.8kg 13.9kg 무기질 4.51kg 4.62kg 4.73kg 골격근량 38.9kg 39.6kg 39.9kg 체지방량 17.4kg 18.2kg 19.1kg 체지방률 20.4% 20.8% 21.7% BMI 25.4 26.0 26.4 대사량 기초대사량 1836Kcal 1861Kcal 1866Kcal 권장섭취열량 2467Kcal 2493Kcal 2514Kcal 이번 인바디 측정은 상당히 불만족스러움. 4주 조금 안 된 기간이긴 하지만, 근육량 증가가 300g 밖에 이루어지지 않았고, 체지방은 900g이 늘었음. 해이해지..

측정일 21. 12. 8. 21. 12. 31. 22. 01. 28. 체중 83.8kg 85.2kg 87.2kg 체성분 체수분 48.7kg 49.7kg 50.6kg 단백질 13.2kg 13.6kg 13.8kg 무기질 4.60kg 4.51kg 4.62kg 골격근량 38.0kg 38.9kg 39.6kg 체지방량 17.3kg 17.4kg 18.2kg 체지방률 20.7% 20.4% 20.8% BMI 25 25.4 26.0 대사량 기초대사량 1806Kcal 1836Kcal 1861Kcal 권장섭취열량 2943Kcal 2467Kcal 2493Kcal 4주만에 다시 인바디를 측정하였음. 4주만에 또 근육량 700g 증량에 성공하였음. 역시 운동량이 깡패였음. 이 속도를 유지한다면 2월말에 인바디 측정했을 때는 근육량..