Les Miserables

측정일 21. 9. 29. 21. 12. 8. 21. 12. 31. 체중 80.9kg 83.8kg 85.2kg 체성분 체수분 46.7kg 48.7kg 49.7kg 단백질 12.7kg 13.2kg 13.6kg 무기질 4.37kg 4.60kg 4.51kg 골격근량 36.4kg 38.0kg 38.9kg 체지방량 17.1kg 17.3kg 17.4kg 체지방률 21.1% 20.7% 20.4% BMI 24.2 25.0 25.4 대사량 기초대사량 1749Kcal 1806Kcal 1836Kcal 권장섭취열량 2901Kcal 2943Kcal 2467Kcal 믿을 수 없는 놀라운 결과임. 물론 근력 운동 수행 후에 측정하였다는 점과 기상 직후가 아닌 저녁에 쟀다는 점을 종합적으로 고려해야 하겠지만, 그럼에도 불구하고 24..

측정일 2021. 09. 29. 2021. 12. 08. 체중 80.9kg 83.8kg 체성분 체수분 46.7kg 48.7kg 단백질 12.7kg 13.2kg 무기질 4.37kg 4.60kg 골격근량 36.4kg 38.0kg 체지방량 17.1kg 17.3kg 체지방률 21.1% 20.7% BMI 24.2 25 대사량 기초대사량 1749Kcal 1806Kcal 권장섭취열량 2901Kcal 2943Kcal 2.9kg의 체중 증가가 있었는데, 그 중 1.6kg가 근육량의 증가이고, 체지방량은 0.2kg 정도만 증가하였음. 아주 바람직한 벌크업 과정임. 그래서 오히려 체지방률은 떨어지는 양상을 보임! 섭취 칼로리를 돌이켜보면, 일일 섭취열량을 2900Kcal 정도 되도록 구성했는데, 이 전략이 주효했던 것 같음..