2022. 1. 기록

측정일		21. 12. 8.	21. 12. 31.	22. 01. 28.
체중		83.8kg	85.2kg	87.2kg
체성분	체수분	48.7kg	49.7kg	50.6kg
	단백질	13.2kg	13.6kg	13.8kg
	무기질	4.60kg	4.51kg	4.62kg
	골격근량	38.0kg	38.9kg	39.6kg
	체지방량	17.3kg	17.4kg	18.2kg
	체지방률	20.7%	20.4%	20.8%
	BMI	25	25.4	26.0
대사량	기초대사량	1806Kcal	1836Kcal	1861Kcal
	권장섭취열량	2943Kcal	2467Kcal	2493Kcal

4주만에 다시 인바디를 측정하였음.

4주만에 또 근육량 700g 증량에 성공하였음. 역시 운동량이 깡패였음. 이 속도를 유지한다면 2월말에 인바디 측정했을 때는 근육량 40kg도 기대해 볼 만하다고 보임.

다만, 체지방량이 800g 늘어난 것은 뼈아픈 포인트임. 나중에 커팅할 때 고생 안 하려면 지금 최대한 클린하게 벌크를 가져가야 되는데, 1달 새에 지방이 예상보다 많이 끼었음. 식단 자체는 그렇게 나쁘지 않게 가져간 것 같은데, 12월 연말이라고 술을 많이 마셔서 그 영향이 있을 수도 있겠다는 생각이 듦.

아무튼 목표했던 39.5kg 근육량을 초과 달성하여 대단히 만족스러움. 눈바디와 인바디가 함께 개선되고 있어서 자신감도 붙는 것 같음. 이제 벌크업을 가져갈 수 있는 기간은 약 5달 정도 남았음. 매달 500g씩 증량하여 42kg 상태에서 커팅을 시작할 수 있도록, 앞으로 남은 날들도 열심히! 나태해지지 말고 최선을 다해 운동을 하여야겠음!