[헬스 다이어리.543] 24. 07. 26. 토

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (20kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (6 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스(20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep * 2 set)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 24kg * 10 rep * 2 set / 26kg * 10 rep)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

* 펙덱 플라이 (20kg * 10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 가슴 운동을 수행하였음. 인클라인 덤벨 프레스에서 수행 무게를 개선하였음.