[헬스 다이어리.540] 24. 07. 24. 수

1. 오늘의 루틴 (전신/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (20kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 바벨 컬 (20kg * 13 rep / 25kg * 11 rep / 30kg * 9 rep * 2 set)

* 케이블 푸시 다운 (47kg * 10 rep * 4 set)

* 러닝 (7.0km)

2. 운동 피드백

오늘은 오후에 전신 루틴 및 러닝을 수행하였음. 플라이에서 증량할 계획은 없었는데, 18kg 덤벨이 사용 중이라서 뜬금포로 증량하게 됨. 다음 session에서는 이두와 삼두 루틴에서 점진적 과부하를 가져갈 예정.