[헬스 다이어리.536] 24. 07. 18. 목

1. 오늘의 루틴 (전신/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (18kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 해머 컬 (14kg * 10 rep * 5 set)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (47kg * 15 rep * 3 set / 55kg * 13 rep * 2 set)

* 러닝 (6.5km)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 전신 루틴 및 러닝을 수행하였음. 점진적 과부하를 가져가겠다는 목표를 잘 사수하였음. 이두와 삼두 종목에서 한 세트씩 추가로 수행하였음. 다음 번에는 증량을 해야겠구나!