[헬스 다이어리.534] 24. 07. 16. 화

1. 오늘의 루틴 (전신/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (18kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 바벨 컬 (20kg * 13 rep / 25kg * 11 rep / 30kg * 9 rep * 2 set)

* 케이블 푸시 다운 (47kg * 10 rep * 4 set)

* 러닝 (6.5km)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 전신 루틴 및 러닝을 수행하였음. 오전에는 볕이 있어서 실내 러닝을 했는데, 댓글부대를 보면서 달리니 생각보다 달릴 만 했음. 인터벌 없이 스트레이트로 6.5km를 쭉 달려서 매우 뿌듯함. 오랜만에 이두와 삼두 루틴에서도 증량을 했는데, 컬 용 바벨의 무게가 30kg가 최대라 점진적 과부하를 어떻게 가져갈지는 조금 더 고민이 필요할 듯.