[헬스 다이어리.537] 24. 07. 19. 금

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (18kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스(20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep * 2 set)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 22kg * 10 rep / 24kg * 10 rep * 2 set)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 가슴 운동을 수행하였음. 벤치 프레스 고중량 세트를 1회 추가하였음. 요새 운동량을 늘리고 골프 연습도 열심히 하고 있어서 오른쪽 허리 근육에 살짝 통증이 있는데, 추이를 지켜보아야겠음.