Les Miserables

총 내용량 100g - 총 칼로리 284Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 52g 16% 당류 8g 8% 지방 6g 11% 포화지방 0.7g 5% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 6g 11% 나트륨 380mg 19% 자매품인 콩고물 쑥인절미보다 총 24Kcal이 더 높다. 지방 함량 총량이 높다고는 할 수 없는데, 식단을 더욱 엄격히 하는 주간에 이르니 거슬린다. 그리고 무엇보다 봉지에 담겨 있는데 고물이 많아서 먹기가 참 불편하다. 화가 난다.

총 내용량 250ml - 총 칼로리 100Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 3g 1% 당류 1g 1% 지방 1.1g 2% 포화지방 0.7g 5% 콜레스테롤 10mg 3% 단백질 21g 38% 나트륨 200mg 10% 테이크핏 맥스 초코맛과는 5Kcal 차이가 난다. 탄수화물 함량이 1g 더 많다. 작은 차이도 놓칠 수 없다. 자세의 문제니까.

총 내용량 86g - 총 칼로리 375Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 53g 16% 당류 4g 4% 지방 15g 28% 포화지방 7g 47% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 7g 13% 나트륨 1,590mg 80% 3일차 라이딩 점심으로 먹은 육개장 사발면. 큰사발면과 그냥 사발면 사이에서 고민했는데, 돈도 아끼고 칼로리 섭취도 줄일 겸 그냥 사발면을 골랐다. 나트륨 함량이 많긴 한데, 땀을 많이 흘려서 보충이 필요하다고 판단. 지방 함량도 좋지는 않은데, 1일 섭취 지방 열량을 넘지 않으니 괜찮을 것.

총 내용량 180ml - 총 칼로리 80Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 20g 6% 당류 18g 18% 지방 0g 0% 포화지방 0g 0% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 0g 0% 나트륨 20mg 1% 티머인 호텔에 함께 비치되어 있던 음료. 역시 당으로 가득 차 있다. 평상시라면 절대 먹어선 안 될 악마의 음료이지만, 유산소 운동 간에는 쏠쏠하다.

총 내용량 175ml - 총 칼로리 68Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 17g 5% 당류 17g 17% 지방 0g 0% 포화지방 0g 0% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 0g 0% 나트륨 5mg 0% 금강 자전거길 2일차 숙소였던 청주의 티머인 호텔 냉장고에 있던 음료. 순수한 당을 공급한다. 오전 라이딩 중 글리코겐 회복을 위해 섭취. 과일음료가 지방이 없어서 참 좋다.

총 내용량 240g - 총 칼로리 325Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 46g 15% 당류 6g 6% 지방 6g 11% 포화지방 2.1g 14% 콜레스테롤 30mg 10% 단백질 22g 39% 나트륨 580mg 30% 닭가슴살 도시락 중에서는 지방 함량이 준수하다. 단백질 함량도 꽤 높아서 만족스럽다. 일요일 라이딩 출발 전 집에서 아침으로 요기하였다.

총 내용량 160g - 총 칼로리 250Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 44g 14% 당류 0g 0% 지방 4.7g 9% 포화지방 1.5g 10% 콜레스테롤 9mg 3% 단백질 8g 15% 나트륨 346mg 17% 참치마요인데도 지방 함량이 낮은 삼각김밥이다. 놀랍다. 진짜일까? 진짜라면 대박이다. 이렇게 삼각김밥 마스터가 되어 간다...

총 내용량 58g 총 칼로리 286Kcal 탄수화물 34g 당류 19.6g 지방 14.6g 포화지방 8.4g 단백질 3.87g 나트륨 280mg 이탈리아로 휴가를 다녀온 동료 변호사님이 기념품으로 사 온 초콜릿 바이다. 지방 함량이 좀 빡세긴 한데, 주말 라이딩에 식사 1끼로 기능하기에는 나쁘지 않을 것 같다. 이탈리아어로 되어 있어 번역하느라 품이 좀 들었다. 아무튼, 잘 먹겠습니다.

총 내용량 155g - 총 칼로리 230Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 38g 12% 당류 2g 2% 지방 6g 11% 포화지방 1.6g 11% 콜레스테롤 35mg 12% 단백질 6g 11% 나트륨 433mg 22% 3번째 식사로 먹은 삼각김밥. 지방 함량 좋고, 당류 함량 좋고, 콜레스테롤도 낮고 전반적으로 만족스럽다. 스팸이 갖는 이미지에 비해 영양 구성이 깔끔한 편!

총 내용량 105g 총 칼로리 402Kcal 탄수화물 35g 당류 3g 지방 22g 포화지방 18g 콜레스테롤 53mg 단백질 16g 나트륨 972mg 금요일 늦은 오후에 너무 허기져서 먹었다. 다행인 것은 두 조각으로 등분된 1인분의 절반만 먹었다는 것. 역시 입에 즐거운 것은 몸에 해롭다. 지방 함량을 보라. 치즈는 다이어터의 영원한 적. 너무 밉다 크로크무슈... 허나 참 맛있다 크로크무슈...