[헬스 다이어리.513] 24. 05. 24. 금

1. 오늘의 루틴 (전신/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (16kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 해머 컬 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 케이블 트라이셉 익스텐션(47kg * 15 rep * 2 set / 55kg * 13 rep * 2 set)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 전신 및 팔 루틴을 수행하였음. 하체 피로 누적이 상당해서 장요근에 통증이 있는 상태라 러닝은 생략하였음. 오늘은 basic routine의 풀업이 특히 잘 수행이 되었는데, 랙을 바꿔서 그립이 조금 달라진 효과인 듯함. 내일 루틴 수행 시 다시 그 랙에서 수행을 해 볼 예정임.