2021. 12. 기록 (2)

측정일		21. 9. 29.	21. 12. 8.	21. 12. 31.
체중		80.9kg	83.8kg	85.2kg
체성분	체수분	46.7kg	48.7kg	49.7kg
	단백질	12.7kg	13.2kg	13.6kg
	무기질	4.37kg	4.60kg	4.51kg
	골격근량	36.4kg	38.0kg	38.9kg
	체지방량	17.1kg	17.3kg	17.4kg
	체지방률	21.1%	20.7%	20.4%
	BMI	24.2	25.0	25.4
대사량	기초대사량	1749Kcal	1806Kcal	1836Kcal
	권장섭취열량	2901Kcal	2943Kcal	2467Kcal

믿을 수 없는 놀라운 결과임. 물론 근력 운동 수행 후에 측정하였다는 점과 기상 직후가 아닌 저녁에 쟀다는 점을 종합적으로 고려해야 하겠지만, 그럼에도 불구하고 24일만에 0.9kg의 근육량 증가를 가져갔다는 사실은 나 스스로도 너무 놀라움. 측정하면서 근육량 500g만 늘어나면 더 바랄 것이 없겠다는 마음이었는데, 측정하고 나서 나랑 트레이너랑 둘 다 놀라서 2번이나 측정했었음. 결과는 다행히 동일하게 나왔음.

아름다운 린 매스 업을 유지하고 있는 것 같음. 체지방량 증가가 24일 동안 100g 밖에 안 되서 매우 다행임. 식단이 주효했던 것 같음. 더 과하게 안 넣고 지금 넣는 열량 정도로만 클린하게 구성해서 벌크를 계속 챙겨가야겠음.

근육량 증가가 지방량 증가보다 빠르니까 체지방률은 오히려 감소하는 아름다운 상황임. 내년 초에는 20% 미만의 체지방률을 기대해 봐도 좋을 것 같음.

무기질은 소폭 감소하였는데, 그 의미는 아직 모르겠음. 다음에 트레이너 분께 한번 여쭤봐야겠음.

다음은 4주 뒤인 2022. 1. 28. 금요일에 측정을 할 예정임. 38.9kg도 내 인생 최대 근육량이긴 하지만, 이미 질주를 시작한 이상 브레이크는 없음. 다음 측정 때는 39.5kg 근육량을 살포시 기대해 보겠음.