2022. 7. 20. 기록

측정일		22. 06. 25.	22. 07. 06.	22. 07. 20.
체중		87.4kg	86.5kg	84.3kg
체성분	체수분	51.8kg	51.9kg	50.6kg
	단백질	14.0kg	14.1kg	13.8kg
	무기질	4.75kg	4.85kg	4.72kg
	골격근량	40.5kg	40.5kg	39.6kg
	체지방량	16.8kg	15.7kg	15.2kg
	체지방률	19.2%	18.2%	18.1%
	BMI	26.1	25.8	25.2
대사량	기초대사량	1893Kcal	1899Kcal	1862Kcal
	권장섭취열량	2521Kcal	2981Kcal	2942Kcal

Huge Emergency이다. 어제 이 성적표를 받아들고 저녁 내내 우울해서 견딜 수가 없었다. 2주만에 측정한 인바디인데도 불구하고 근육량이 900g 빠지는 동안 지방은 500g밖에 빠지지 않았다. 2주 동안 몇 번의 술자리가 있긴 했지만 그 외의 날은 식단을 철저히 했고, 술자리가 있는 날도 일일 활동 대사량을 초과할 정도로 영양을 섭취하지는 않았다. 그럼에도 불구하고 너무 초라한 성적표가 나와버렸다.

눈바디로는 커팅이 잘 되고 있는 느낌이다. 복부 지방이 많이 제거되었고, 지방에 파뭍혀 있던 전거근도 모습을 드러냈다. 어제 새로 산 바지는 기존 34인치가 아닌 32인치로 샀다. 체감으로는 점진적으로 잘 개선되고 있는 것 같은데, 기록이 받쳐주지 않으니 너무 속상하다.

우선 트레이너와 상의하여 현 루틴으로 1주일을 더 진행해보고, 감량 속도에 큰 변화가 없으면 루틴을 대대적으로 수정하기로 했다. 영양 섭취량을 더욱 제한하고, 유산소를 보강하며, 웨이트 루틴 중 일부는 포기하는 방향으로 수정이 이루어질 것 같다. 나에게 주어진 1주일 동안 최대한의 감량을 이뤄내서, 현 루틴을 최대한 오래 지속하고 싶은 게 솔직한 심정이다.

앞으로 1주일, 정확히는 다음 PT Session이 있는 토요일까지 10일 동안 이를 악물고, 죽음을 각오하고 커팅에 임하겠다. A man can destroyed but not defeated.