2022. 8. 1. 기록

측정일		22. 07. 20.	22. 07. 26.	22. 08. 01.
체중		84.3kg	83.2kg	81.8kg
체성분	체수분	50.6kg	50.4kg	49.8kg
	단백질	13.8kg	13.7kg	13.6kg
	무기질	4.72kg	4.62kg	4.62kg
	골격근량	39.6kg	39.3kg	38.8kg
	체지방량	15.2kg	14.5kg	13.8kg
	체지방률	18.1%	17.5%	16.9%
	BMI	25.2	24.8	24.4
대사량	기초대사량	1862Kcal	1853Kcal	1839Kcal
	권장섭취열량	2942Kcal	2922Kcal	2898Kcal

지난 측정 이후 6일 만에 다시 측정하였다. 하루에 약 100g씩 체지방이 줄어든 셈. 골격근량은 500g이 줄어들었는데, 체수분 양이 많이 낮게 측정된 영향이 크다고 보인다. 중요한 것은 단백질량. 단백질량 자체는 주에 100g씩 일정하게 빠지고 있는 편이다.

다이어트 정체기를 지나 이제 안정적으로 하루 0.1kg의 체지방 감량을 기대할 수 있는 구간에 진입한 것 같다. 식단과 유산소에 조금만 더 집중하면 8월 안에 체지방량 한 자리수 만들기도 결코 불가능한 목표는 아닐 것으로 보인다.

우선 다음 주 금요일 재측정까지 약 10일 간의 시간 여유가 있으므로, 최대한 노력해서 12kg 밑으로 체지방량을 떨어트릴 수 있게 노력해보아야겠다.