2022. 7. 6. 기록

측정일		22. 06. 18.	22. 06. 25.	22. 07. 06.
체중		88.8kg	87.4kg	86.5kg
체성분	체수분	51.7kg	51.8kg	51.9kg
	단백질	14.1kg	14.0kg	14.1kg
	무기질	4.65kg	4.75kg	4.85kg
	골격근량	40.6kg	40.5kg	40.5kg
	체지방량	18.3kg	16.8kg	15.7kg
	체지방률	20.6%	19.2%	18.2%
	BMI	26.5	26.1	25.8
대사량	기초대사량	1893Kcal	1893Kcal	1899Kcal
	권장섭취열량	2521Kcal	2521Kcal	2981Kcal

이번 주는 생각만큼 체지방이 많이 빠지지는 않았다. 6월 25일 토요일에 측정하고 7월 6일 수요일에 측정하였으니 10일 정도만에 재측정한 값인데, 10일 동안 1.1kg가 빠진 셈이다. 물론 어제 음주의 영향도 고려해야 하겠지만, 그래도 수치상으로는 조금 더 욕심을 내고 싶어진다.

다음 주에는 일정상 월요일 저녁에 PT를 하기로 해서, 오늘 포함해서 5일 정도만에 다시 인바디를 잰다. 이번 주 달성 목표가 체지방량 16kg이고 다음 주 달성 목표가 체지방량 15kg이니, 최소 5일 동안 0.8kg의 체지방을 추가 감량해야 하는 상황. 1kg 체지방을 태우려면 약 7,800Kcal를 소모해야 한다. 상당히 쉽지 않은 목표인데, 그렇다고 핑계를 대며 미룰 순 없다. (한 주의 시작에 측정하였으니 일부 용인, 양해해야 한다는 변명 등)

목, 금, 토, 일, 월, 5일간 인클라인 걷기로 매일 1,000Kcal 태우기, 사이클로 체지방 추가 연소, 토요일 청첩 모임에서 과식 및 과음 금지. 정도를 우선 고려해볼 수 있겠다. 그리고 유산소를 모두 소화할 수 있게 빨리 오른쪽 장경인대 통증이 해소되면 좋겠다.