2022 생활체육지도사 구술 빈출 질문 정리 - 9. 노인

1. 노인의 신체적, 정신적 변화에 따른 지도 방법에 대해 설명하시오.

▶ 지도자는 신체 활동이 건강 이상의 효과를 가져다준다는 점을 노인에게 인식시켜 주어야 한다.

▶ 규칙적인 신체 활동은 자기 효능감과 자기 존중감을 증가시키고, 스트레스를 감소시키며, 인지 기능을 유지하는데 효과적이다.

▶ 또한 체력은 노년의 전반적인 삶의 질과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 규칙적인 운동의 중요성을 강조하며 지도해야 한다.

 

2. 노인의 보디빌딩에 맞는 영양 섭취에 대해 설명하시오.

▶ 보디빌딩과 같은 웨이트 트레이닝은 근육의 비대를 촉진하기 때문에 운동을 실시하는 기간에는 근육의 재료가 되는 단백질을 적절하게 공급해 주는 것이 중요하다.

▶ 보디빌딩 운동을 하고 있는 기간에는 하루에 체중 1kg당 2g의 단백질이 필요하다.

▶ 동물성 단백질이 식물성 단백질보다 영양가가 높으므로 육류나 어패류 중심으로 식사를 할 경우 하루 80g 정도의 단백질을 섭취하고 채식 중심의 식사를 할 경우에는 150g 정도의 단백질을 섭취해야 한다.

 

3. 노인의 운동 지도 시 주의할 점에 대해 말하시오.

▶ 노인의 운동 지도 시에는 안전사고에 대비하여 지속적으로 주의를 기울여야 하고, 신체적, 정신적, 사회적 특성을 고려하여 운동을 지도해야 한다.

1) 개인의 신체적, 생리적 특성에 맞춰 안전하게 지도한다.

2) 강도가 낮은 운동부터 시작한다.

3) 질병이 있는 노인은 운동 시작 전 의사의 상담을 권한다.

4) 무리하게 고중량 운동을 하지 않는다.

 

4. 노화에 따른 신체적 변화에 대해 말하시오.

▶ 피부와 지방 조직의 감소, 세포의 감소, 뼈대와 수의근의 약화, 치아의 감소, 심장 박동의 약화 등 신체 구조 변화 및 기능의 저하가 나타난다.

▶ 또한 신체 외적인 변화에는 흰 머리카락의 증가, 머리카락의 감소, 주름살의 증가, 얼룩 반점의 증가, 신장의 감소 등이 있다.

▶ 마지막으로 퇴행 관절증, 골다공증, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 신장병 등의 만성 질환 유병률의 증가가 나타난다.

 

5. 노인 운동의 긍정적인 효과에 대해 설명하시오.

▶ 노인이 규칙적인 운동을 할 때 나타나는 효과에는 순환계, 호흡계, 근육계, 골격계 등에 긍정적 영향을 미치는 신체적 효과가 있다.

▶ 또한 심리적 효과에는 스트레스와 불안 감소, 기분 상태의 개선 정신 건강의 향상 등이 있다.

▶ 마지막으로 세대 간 교류 촉진, 확대된 사회적, 문화적 연경말, 새로운 역할의 환경 조성 등의 사회적 효과가 있다.