[헬스 다이어리.532] 24. 07. 13. 토

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (16kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스(20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 22kg * 10 rep / 24kg * 10 rep * 2 set)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

* 해머 컬 (14kg * 10 rep * 2 set)

* 라잉 트라이셉 익스텐션 (20kg * 15 rep * 2 set / 25kg * 13 rep * 2 set)

2. 운동 피드백

오늘은 오후에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 해머 컬 증량하였고, 케이블 머신이 자리가 없어서 오랜만에 라잉 트라이셉으로 대체 수행하였음. 그밖에 특이사항은 없음.