[헬스 다이어리.390] 23. 09. 01. 금요일

1. 오늘의 루틴 (전신)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 덤벨 숄더 프레스 (20kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 컬 (7kg * 10 rep / 8kg * 10 rep / 9kg * 8 rep / 10kg * 8 rep)

* 해머 컬 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 케이블 푸시 다운 (40kg * 10 rep * 4 set)

* 시티드 레그 프레스 (50kg * 10 rep / 55kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 65kg * 10 rep / 70kg * 10 rep)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 근력 운동을 수행함. 어제 바벨을 이용한 중량 운동을 하였으므로, 오늘은 덤벨을 활용하여 종목들을 수행하였음.

내일은 이준명의 맨몸운동 Basic을 들고 헬스장으로 가서 각종 맨몸운동과 함께 복근 운동을 수행해 볼 예정. 그리고 3km 러닝도 함께 수행할 예정.