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1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 풀업 (7 rep * 4 set)
* 데드리프트 (20kg * 15 / 40kg * 12 / 60kg * 8 / 80kg * 5 / 100kg * 3)
* 원암 덤벨 로우 (17kg * 15 / 17kg * 15 / 20kg * 12 / 20kg * 12)
* 머신 숄더 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 15 / 40kg * 15 / 50kg * 15 / 60kg * 15)
2. 운동 피드백
오늘은 저녁에 등과 어깨 루틴을 수행하였음. 피곤한 관계로 종목과 구성을 대폭 축소하여 수행하였음.
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