[헬스 다이어리.308] 23. 01. 03. 화요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 덤벨 체스트 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)

* 라잉 트라이셉 익스텐션 (20kg * 15 / 20kg * 15 / 25kg * 12 / 25kg * 12)

* 덤벨 프레스 (23kg * 12 / 23kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)

* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (50kg * 15 / 50kg * 15 / 60kg * 12 / 60kg * 12)

* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

* 케이블 컬 (20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20)

* 케이블 푸쉬 다운 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 45kg * 12 / 45kg * 12)

* 스미스머신 벤치 프레스 (60kg * 10 / 70kg * 10 / 80kg * 8 / 90kg * 5)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 오랜만에 삼두 루틴을 충실하게 가져갈 수 있어서 만족스러웠음.

신년 초라 헬스장이 너무 붐벼서 결국 랙에서 벤치 프레스를 하지 못하고 스미스머신에서 수행하였음. 고중량 루틴으로 짧고 굵게 가져감.