[헬스 다이어리.306] 22. 12. 28. 수요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 레그 컬 (50kg * 10 / 50kg * 10 / 55kg * 8 / 55kg * 8)

* 스미스머신 스콰트 (30kg * 15 / 40kg * 13 / 50kg * 12 / 60kg * 10 / 70kg * 8 / 80kg * 6 / 90kg * 5 / 90kg * 5)

* 런지 트위스트 (60kg * 10 / 60kg * 10 / 70kg * 10 / 70kg * 10)

* 레그 익스텐션 (70kg * 10 / 70kg * 10 / 70kg * 10 / 70kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 오후에 복근과 하체를 수행하였음.

레그 컬에서는 55kg까지 증량에 성공하였고, 스미스머신 스콰트에서도 매 세트별로 10kg씩 증량하였음.