[헬스 다이어리.305] 22. 12. 26. 월요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 덤벨 체스트 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

* 인클라인 벤치 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 65kg * 6 / 70kg * 5 / 70kg * 5)

* 인클라인 덤벨 프레스 (23kg * 12 / 23kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)

* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)

* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)

* 프리처 컬 (40kg * 10 / 40kg * 10 / 40kg * 10)

* 라잉 트라이셉 익스텐션 (15kg * 15 / 20kg * 12 / 25kg * 10 / 25kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 오후에 가슴과 팔 루틴을 수행하였음. 오랜만에 인클라인 루틴으로 진행하였는데, 가슴 자극이 잘 먹어서 만족스러웠음.

신년부터는 헬스를 주 3회로 축소하여 수행하기로 결정하였음. 대신 수영이나 등산, 조깅 같은 다른 유산소성 운동을 새롭게 시도해보고자 함.

식단 기록은 이제 그만 두려고 함. 크게 의미가 없는 것 같음.