Les Miserables

총 내용량 168g - 총 칼로리 275Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 57g 18% 당류 3g 3% 지방 1.8g 3% 포화지방 0.5g 3% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 8g 15% 나트륨 1,410mg 71% 동해안 라이딩 2일차 아침으로 먹은 메뉴이다. 가격은 2,300원으로 PB 상품 치고는 다소 가격이 쎈 편. 영양 구성은 꽤나 만족스럽다. 단당류 적고, 지방 거의 없고, 단백질 풍부하다. 나트륨의 압박이 조금 아쉽긴 한데, 한국 음식이 뭐 어쩔 수 없지. 김치 베이스 음식은 나트륨 폭탄...

총 내용량 30g - 총 칼로리 113Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 4g 1% 당류 4g 4% 지방 1.1g 2% 포화지방 0.3g 2% 콜레스테롤 34mg 11% 단백질 22g 40% 나트륨 392mg 20% 라이딩 여행을 위해 긴급히 주문한 꼭꼬칩. 명성에 걸맞게 단백질 함량이 아주 우수하다. 오늘은 첫날이라 닭가슴살을 싸왔지만 내일부터는 하루종일 꼭꼬칩으로 버텨야 한다. 핫불닭맛을 먼저 시험삼아 까봤는데, 정말 맵다. 나같은 맵찔이에겐 정말 고되다. 하지만 시즈닝이 약간 라면 맛이 나서, 정말 자극적인 것을 먹고 싶을 때에 한 봉지씩 먹으면 괜찮을 것 같다.

총 내용량 73g - 총 칼로리 275Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 56g 17% 당류 4g 4% 지방 4g 7% 포화지방 0.6g 4% 콜레스테롤 5mg 1% 단백질 4g 7% 나트륨 1,300mg 65% 늦은 저녁 대용으로 편의점에서 사 먹은 농심 쌀국수 소고기장국이다. 생각보다 단당류 함량이 낮고, 지방 함량도 낮은 편이다. 나트륨 함량이 조금 압박이긴 한데, 너무너무 면요리를 참을 수 없을 때에는 가끔 즐겨도 괜찮을 것 같다. 가격도 1,500원이라 나름 착한 편이다.

* 오징어 숙회 총 내용량 100g 총 칼로리 81Kcal 탄수화물 2.46g 당류 0g 지방 1.13g 포화지방 0.272g 콜레스테롤 131mg 단백질 14.18g 나트륨 127mg 저녁에 집에 돌아오니 엄마가 갓 오징어 숙회를 삶아놓았다. 계획엔 없었지만, 또 참을 수도 없어서 양심껏 먹으려고 영양 정보를 검색했다. 의외로 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮다. 닭가슴살 대용으로도 손색이 없을 정도이다. 가끔씩 닭이 너무 물릴 때 별미처럼 먹어주면 아주 좋을 것 같다. * 해찬들 초고추장 내용량 20g - 총 칼로리 44Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 9.6g 3% 당류 7.8g 7.8% 지방 0.24g 0.4% 포화지방 0g 0% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 0.8g 1.4% 나트륨 4..

총 내용량 100g 총 칼로리 238Kcal 탄수화물 52.07g 당류 0.11g 지방 0.64g 포화지방 - 콜레스테롤 - 단백질 4.52g 나트륨 205mg 영양정보를 별도로 표기하고 있지 않아, 칼로리 검색 사이트에서 정보를 찾아서 기입하였다. GI 지수까지 확인되면 좋을 것 같은데, 그 부분은 아쉽다. 100g은 1쪽 기준인데, 포만감에 비해 열량이 높은 편. 의외로 지방과 당이 많이 껴 있지 않아서, 순수한 탄수화물 섭취용으로는 나쁘지 않은 것 같다.

총 내용량 330ml - 총 칼로리 99Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 2.9g 1% 당류 0g 0% 지방 0.8g 1% 포화지방 0g 0% 콜레스테롤 0mg 0% 단백질 20g 36% 나트륨 350mg 18% 단백질 보충제를 깜빡 잊고 출근했을 때, 헬스장 바로 앞 미니스톱에서 2+1으로 자주 사 마시는 단백질 음료이다. 가격은 개당 2,900원인데, 2+1 행사 중이라 3개를 사면 개당 약 2,000원에 마시는 셈. 초콜릿 맛은 그래도 먹을 만한데, 복숭아 맛은 조금은 역한 느낌이 있다. 참고하도록 하자. 특이사항으로 L-카르티닌이 200mg 포함되어 있다. 카르티닌은 지방산의 물질대사와 뼈의 성장에 관여한다고 하니, 이 또한 참고하도록 하자.

총 내용량 230g - 총 칼로리 355Kcal 2,000Kcal 기준 탄수화물 42g 13% 당류 6g 6% 지방 14g 26% 포화지방 2.3g 15% 콜레스테롤 125mg 42% 단백질 16g 29% 나트륨 1040mg 52% 냉동실에 다이어트 도시락이 있어서 전자렌지에 뎁히고 칼로리표를 자세히 보니, 지방 폭탄인데?? 확인하고 돌릴 걸... 다이어트 도시락이라고 하기에는 너무 지방과 콜레스테롤 비율이 높다. 나트륨도 너무 많고... 다시는 먹지 말자. 그냥 저지방우유에 오트밀이나 말아 먹자.