Session.17

어깨

▶ 밀리터리 프레스와 비하인드 넥 프레스에서 최대 중량을 60kg에서 55kg로 하향 조정 수행.

▶ 그 외에는 특이사항 없음. 현재와 같이 수행 지속할 것

다이어트

▶ 지난 측정으로부터 정확히 1주일이 지났고, 체지방이 12kg에서 10.5kg로 줄어듦. 지난 주말 300km 라이딩이 큰 기여를 한 것으로 판단.

▶ 이번 주말 다시 200km 라이딩을 더하고 나면, 다음 목요일 측정까지 약 1.3kg 감량을 기대해 볼만 함.

▶ 그렇게 되면 9/1자로 드디어 체지방 10kg 언더를 기록하는 것. 기대도 되지만, 긴장의 끈을 늦추지는 말아야겠음.

▶ 우선 다음주까지는 1일 섭취 칼로리를 1,200Kcal 수준으로 유지할 것.

대회

▶ NPCA 대회는 10월 2일 일요일로 이미 등록 완료.

▶ 1주일 텀을 두고 10월 9일 일요일 ICN 인천 대회에 추가 등록할 것. ICN 대회를 본 게임이라는 각오로 임할 것.

▶ 포징 레슨은 이국영 트레이너에게 연락하여 9월 한 달간 집중적으로 트레이닝 받을 것