[헬스 다이어리.548] 24. 08. 02. 금

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (20kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (14kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (7 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스(20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 10 rep / 90kg * 10 rep * 2 set / 100kg * 10 rep)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep / 22kg * 10 rep / 24kg * 10 rep / 26kg * 10 rep)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 오전에 가슴 운동을 수행하였음. 플라이 머신이 대기가 길어서 펙덱 플라이는 빼고 수행하였음. 벤치 프레스에서 100kg를 오랜만에 수행하였음.