[헬스 다이어리.530] 24. 07. 09. 화

1. 오늘의 루틴 (전신)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (16kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (5 rep * 4 set)

* 바벨 컬 (20kg * 12 rep / 25kg * 10 rep / 30kg * 8 rep * 2 set)

* 케이블 푸시 다운 (40kg * 10 rep * 4 set)

* 러닝 (6km)

2. 운동 피드백

오늘은 휴일을 맞아 전신 루틴 및 러닝을 수행하였음. 팔 루틴은 점진적 과부하를 가져가도 될 듯함. 차주 세션에서 증량 시도할 예정. 러닝은 BAC 미션도 수행할 겸 강북으로 건너가서 한강 러닝을 하였음.