1. 오늘의 루틴 (전신/팔)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)
* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)
* 풀업 (5 rep * 4 set)
* 덤벨 컬 (12kg * 10 rep * 4 set)
* 케이블 트라이셉 익스텐션(47kg * 15 rep * 2 set / 55kg * 13 rep * 2 set)
* 러닝 (3.5km)
2. 운동 피드백
오늘은 오전에 전신 및 팔 루틴과 3.5km 러닝을 수행하였음. 그밖에 특이사항은 없음.
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