[헬스 다이어리.466] 24. 02. 01. 목요일

1. 오늘의 루틴 (전신)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 해머 컬 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 케이블 트라이셉 익스텐션 (47kg * 15 rep * 2 set / 55kg * 13 rep * 2 set)

2. 운동 피드백

오늘은 전신 루틴을 수행하였음. 출근 전 아침에 루틴 수행하였고, 특이사항은 없었음. 다소 피로하고 늦잠을 잔 관계로 유산소 루틴은 생략하였음.

3. 오늘의 식단

* 10:00 (호박 약과 1개입 160Kcal / 신타6 isolate 1스쿱 140Kcal // 계 300Kcal)

* 12:00 (굴메생이북어국 105Kcal // 계 285Kcal)

* 19:00 (조개찜 105Kcal // 계 285Kcal)

Total: 1,926Kcal