[헬스 다이어리.457] 24. 01. 17. 수요일

1. 오늘의 루틴 (가슴)

* 러닝 (1km)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 8 rep / 80kg * 5 rep / 85kg * 3 rep)

* 인클라인 체스트 프레스 (40kg * 15 rep / 50kg * 14 rep / 60kg * 13 rep / 70kg * 12 rep)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 가슴 루틴을 수행하였음. 오전에 늦잠을 잔 관계로 밤에 수행하였음. 특이사항은 없었고, 벤치 프레스에서 rep을 조금 늘려보았음.