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1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 스콰트 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 70kg * 8 / 80kg * 4)
* 레그 익스텐션 (60kg * 8 / 60kg * 12 / 70kg * 10 / 70kg * 10)
* 레그 컬 (45kg * 10 / 45kg * 10 / 52kg * 10 / 52kg * 10)
2. 운동 피드백
오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 야근 도중에 수행하는 것이라 메인 운동인 스콰트 위주로 수행하였고, 머신은 가볍게 수행.
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