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1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)
* 덤벨 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)
* 벤치 프레스 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 70kg * 8 / 80kg * 4)
* 바벨 컬 (20kg * 12 / 25kg * 10 / 30kg * 8 / 30kg * 8)
* 어시스티드 딥스 (25kg * 10 / 25kg * 10 / 25kg * 10 / 25kg * 10)
* 해머 컬 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)
* 펙덱 플라이 (45kg * 12 / 45kg * 12 / 45kg * 12 / 45kg * 12)
* 케이블 푸시 다운 (40kg * 10 / 40kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10)
2. 운동 피드백
오늘은 가슴과 팔을 수행하였음. 사실 수행 후 6일이 도과한 시점에 복기하여 기록하는 것이라 구체적인 루틴과 순서 반복횟수가 실질에 부합하는지 확신이 없음.
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