[헬스 다이어리.362] 23. 06. 27. 화요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 덤벨 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 인클라인 벤치 프레스 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 6 / 65kg * 4 / 70kg * 2)

* 딥스 (32kg * 10 / 32kg * 10 / 32kg * 10 /  32kg * 10)

* 인클라인 머신 프레스 (50kg * 10 / 60kg * 10 / 70kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10)

* 바벨 컬 (20kg * 10 / 25kg * 8 / 30kg * 6 / 30kg * 6)

* 라잉 트라이셉 익스텐션 (25kg * 10 / 25kg * 10 / 25kg * 10)

* 해머 컬 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 케이블 푸쉬 다운 (40kg * 10 / 40kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 가슴과 팔을 수행하였음. 오랜만에 삼두와 이두 루틴을 모두 충실하게 돌려서 아주 만족스러운 날이었음.

가슴은 인클라인을 집중적으로 수행하였는데, 인클라인 벤치가 사용 중이라 오랜만에 머신으로 중량 위주로 수행하였음. 중량을 늘리는데는 역시 머신 프레스만한 것이 없음. 90kg까지 수행하였는데, 100kg이나 110kg도 금방 수행할 수 있을 것 같음.

여름의 한복판이라서 8월을 위해서라도 커팅을 돌입할까 살짝 고민이 되는 시점임. 그냥 커팅 신경 안 쓰고 쭉 웨이트 유지하면서 현재 체중 유지할지, 다소 근손실을 감수하면서 커팅을 시도할지 고민 중임.