[헬스 다이어리.363] 23. 06. 29. 목요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/팔)

* 사이드 래터럴 레이즈 (10kg * 20 / 10kg * 20 / 10kg * 20 / 10kg * 20)

* 어시스티드 풀업 (32kg * 6 / 32kg * 6 / 32kg * 6 / 32kg * 6)

* 리버스 펙덱 플라이 (45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 /  45kg * 10)

* 데드리프트 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 10 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 70kg * 4 / 75kg * 2)

* 밀리터리 프레스 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 8 / 50kg * 4 / 55kg * 1)

* 시티드 로우 (32kg * 10 / 32kg * 10 / 32kg * 10 / 32kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 등과 어깨를 수행하였음. 기립근 부하가 아직 해소가 안 된 상태였지만, 데드리프트를 2주 연속으로 스킵하기는 부담스러워서 수행하였음. 그런데 기립근이라는 오래된 고민 때문에, 아예 컨벤셔널을 깔끔하게 포기하고 루마니안으로 넘어가야 할지 고민이 되는 지점임.

밀리터리 프레스는 볼륨을 대폭 줄이되, 55kg 최대 중량에 도전하여 수행하였음.