[헬스 다이어리.350] 23. 06. 01. 목요일

1. 오늘의 루틴 (가슴/이두)

* 덤벨 플라이 (10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10 / 10kg * 10)

* 벤치 프레스 (20kg * 15 / 30kg * 13 / 40kg * 12 / 50kg * 10 / 60kg * 8 / 70kg * 6 / 75kg * 4)

* 인클라인 덤벨 프레스 (16kg * 12 / 18kg * 12 / 20kg * 12)

* 딥스 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10 / 80kg * 10)

* 바벨 컬 (15kg * 15 / 15kg * 15 / 20kg * 10 / 25kg * 8)

* 해머 컬 (12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10 / 12kg * 10)

* 케이블 컬 (20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20 / 20kg * 20)

2. 운동 피드백

이번 session에서는 일부 종목에서 점진적 과부하를 가져가려고 노력하였음. 벤치 프레스는 아직은 인클라인 루틴을 교대로 수행하기보다는 플랫에서 중량 회복이 우선이라고 판단하여 75kg까지 수행하였고, 대신 덤벨 프레스를 인클라인으로 수행.

삼두 루틴도 수행하여야 하는데, 시간 관계상 수행을 못함.