[헬스 다이어리.352] 23. 06. 04. 일요일

1. 오늘의 루틴 (하체/복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 스콰트 (20kg * 10 / 40kg * 10 / 60kg * 8 / 80kg * 3 / 85kg * 3 / 90kg * 2)

* 라잉 레그 컬 (50kg * 10 / 50kg * 10 / 55kg * 8 / 55kg * 8)

* 레그 익스텐션 (70kg * 10 / 70kg * 10 / 80kg * 8 / 80kg * 8)

* 덤벨 런지 (16kg * 10 / 16kg * 10 / 16kg * 10)

2. 운동 피드백

오늘은 스콰트 중량 갱신에 초점을 두고 하체 루틴을 수행하였음. 세션을 마친 후 오른쪽 둔근에 근육통이 조금 강하게 든 편.

전반적으로 만족스럽게 잘 수행하였고, 스콰트 수행 시 신체 밸런스와 복압에 더욱 집중할 필요.