Session.22

가슴

▶ 커팅 막바지인데도 가슴 근육 라인이 잘 잡혀 있고, 골격근량도 우수해 보임. 가슴 모양이 예쁘게 나오고 있음.

다이어트

▶ 오늘자 인바디로 체지방량 3.8kg, 체지방률 5.5%임.

▶ 이 속도로 계속 커팅이 들어간다면 무대에 체지방량 2.2kg 미만인 상태에 오를 수 있을 것으로 보임. 마지막까지 최선을 다할 것

▶ 마지막 한 주 동안은 밴딩과 로딩을 가져갈 예정. 우선 수목금 3일간 탄수화물을 아예 섭취하지 않고, 단백질만 닭가슴살 1일 5팩으로 섭취할 것. 그리고 토요일에는 오후부터 시작해서 가래떡을 2개 내지 3개 정도 섭취. 대회 당일인 일요일에는 비프 치즈 버거 2개를 시간을 나눠서 섭취하여 로딩할 예정.

▶ NPCA 대회는 아직 커팅 진행 중인 관계로 별도 밴딩/로딩 없이 무대에 설 예정.

▶ 단수도 추가하여, 목금토 3일 간은 서서히 수분 섭취량을 줄일 예정. 아메리카노는 1일 500ml로 용량 제한하고, 아메리카노 외에 수분 섭취는 목요일 700ml, 금요일 500ml, 토요일 300ml로 각 제한.

▶ 단수 기간에도 유산소는 그대로 진행. 단수가 고통스럽겠지만, 최상의 바디 컨디션으로 무대에 오르기 위해 마지막까지 용기를 잃지 말자!!!