[헬스 다이어리.244] 22. 09. 20. 화요일 [NPCA D-12] [ICN D-19]

1. 오늘의 루틴 (복근)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 사이드 크런치 (20 rep * 6 set)

* 행잉 레그 레이즈 (10 rep * 3 set)

* 푸쉬업 (50 rep * 6 set)

2. 운동 피드백

오늘은 점심에 복근 루틴을 수행하였음. 원래 저녁에 등과 어깨 루틴을 수행할 예정이었으나, 컨디션이 너무 좋지 않아 하루 휴식을 부여하였음.

3. 오늘의 식단

* 09:00 (초콜릿 1피스 (70Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 195Kcal)

* 11:30 (초콜릿 1피스 (70Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 195Kcal)

* 14:30 (초콜릿 1피스 (70Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 195Kcal)

* 17:30 (초콜릿 1피스 (70Kcal) / 닭가슴살 1팩(125Kcal) // 총 195Kcal)

* 23:00 (랠리 닭가슴살 도시락 (395Kcal) // 총 395Kcal)

Total: 1,175Kcal