2022. 09. 08. 기록

측정일		22. 08. 26.	22. 09. 01.	22. 09. 08.
체중		76.3kg	74.7kg	73.4kg
체성분	체수분	48.2kg	48.0kg	47.6kg
	단백질	13.1kg	13.0kg	12.8kg
	무기질	4.49kg	4.39kg	4.27kg
	골격근량	37.5kg	37.2kg	36.6kg
	체지방량	10.5kg	9.3kg	8.7kg
	체지방률	13.8%	12.4%	11.8%
	BMI	22.8	22.3	21.9
대사량	기초대사량	1790Kcal	1783Kcal	1768Kcal
	권장섭취열량	2801Kcal	2772Kcal	2749Kcal

살짝 다시 정체기가 온 듯한 느낌임. 몇 끼를 일반식을 먹기는 했지만, 그렇다고 해도 1일 기초대사량 미만으로 열량을 섭취하였는데, 이렇게 적게 빠졌다고?? 믿을 수가 없음. 곰곰히 생각해봤는데, 같은 동작을 수행하는데 소모되는 칼로리 자체가 줄어들은 게 아닌가 싶음. 그게 아니라면 산술적으로 이 정도 수치가 말이 안 됨.

이제 첫 대회가 24일밖에 남지 않아서 마음이 너무 급한데, 이 속도로는 가망이 없음. 무탄 주간은 필수가 되었음. 우선 다음 수요일 측정까지 하루에 200g씩 체지방을 날려서 7.3kg 이하로 맞춰야 함. 아니 내가 하루에 900Kcal을 먹는데, 그러면 기초대사량과의 차이만 하더라도 868Kcal이고, 그 자체로 하루에 100g씩 체지방이 날아가야 하는데, 이게 말이나 되나...

거기에 근력 운동과 유산소 운동으로 인한 활동대사량까지 고려하면 하루에 200g씩 빠지는 것이 기본인 상황인데, 너무 속이 타고 답답함. 일단 이번 추석 연휴 동안 유산소량을 더 늘려서 최대한 체지방을 태워보고 다시 측정한 후 전략의 근본적 재검토가 필요할 수도 있겠음.