2022. 09. 01. 기록

측정일		22. 08. 19.	22. 08. 26.	22. 09. 01.
체중		78.7kg	76.3kg	74.7kg
체성분	체수분	48.9kg	48.2kg	48.0kg
	단백질	13.3kg	13.1kg	13.0kg
	무기질	4.50kg	4.49kg	4.39kg
	골격근량	38.2kg	37.5kg	37.2kg
	체지방량	12.0kg	10.5kg	9.3kg
	체지방률	15.2%	13.8%	12.4%
	BMI	23.5	22.8	22.3
대사량	기초대사량	1812Kcal	1790Kcal	1783Kcal
	권장섭취열량	2843Kcal	2801Kcal	2772Kcal

아주 만족스러운 결과임. 2022. 8.이 끝나기 전에 체지방을 10kg 밑으로 떨어뜨리겠다는 목표를 달성하였음. 지난 주에 이어 이번 주도 아주 착실하게 감량이 잘 이루어졌음.

이번 주는 총 섭취열량을 1,200Kcal로 제한하여 지난 주보다 더욱 힘들었음. 음식물을 섭취하지 않았는데도 위가 자동으로 수축 운동을 해서 쥐어짜지는 고통을 느껴가며 탄수 제한을 최대한 지키려 노력하였음. 그리고 그런 고통과 인내의 결실이 기록으로 드러나서 아주 만족스러움.

이번 주말에 예정인 섬진강, 영산강 자전거길 라이딩을 무사히 마치고 나면 다음 주 목요일 인바디 측정 때는 체지방량 7kg 후반대를 기대해볼 수 있겠음. 최초 커팅 계획대로 linear하게 빠지진 않았지만, 대회를 앞두고 목표 체지방량을 맞출 수 있겠다는 자신감이 생김.

힘들지만 앞으로 1달이 관건이 될 것임. 무너지지 말고 최선을 다해야겠음!!!!!