[헬스 다이어리.499] 24. 04. 25. 목

1. 오늘의 루틴 (가슴)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 8 rep / 80kg * 6 rep) 

* 딥스 (10 rep * 4 set)

* 러닝 (2.0km)

2. 운동 피드백

오늘은 연차를 낸 하루라 편하게 운동을 하였음. 스미스머신이 2개 있는 헬스장인데, 둘 다 사용 중이라서 오늘 오랜만에 랙에서 벤치 프레스를 수행하였음. 인클라인 벤치도 사용 중이라 오늘은 생략하였음. 팔 루틴은 주말 중에 보강을 할 예정.