[헬스 다이어리.473] 24. 02. 16. 금요일

1. 오늘의 루틴 (가슴)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (14kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (10kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 8 rep) 

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep * 2 set / 22kg * 10 rep / 24kg * 10 rep)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 가슴 루틴을 수행하였음. 몹시 피곤하였지만, 아침 루틴으로 수행하였음. 허리 통증 때문에 벤치 프레스는 스미스머신으로 수행하였음. 그 밖에 특이사항은 없음.