[헬스 다이어리.469] 24. 02. 07. 수요일

1. 오늘의 루틴 (가슴)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 스미스머신 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 10 rep / 80kg * 8 rep) 

* 인클라인 체스트 프레스 (40kg * 25 rep * 3 set)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

* 걷기 (0.7km)

2. 운동 피드백

오늘은 가슴 루틴을 수행하였음. 퇴근 후 루틴을 수행하였음. 허리 통증 이슈 때문에 무리하지 않는 선에서 루틴을 수행하였음. 메인 루틴은 스미스머신으로 수행하였고, 인클라인 루틴도 머신으로 대체하여 수행하였음. 그 밖에 특이사항은 없음.