[헬스 다이어리.443] 23. 12. 20. 수요일

1. 오늘의 루틴 (가슴)

* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)

* 크런치 (30 rep * 4 set)

* 덤벨 플라이 (12kg * 10 rep * 4 set)

* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)

* 풀업 (4 rep * 4 set)

* 벤치 프레스 (20kg * 10 rep / 30kg * 10 rep / 40kg * 10 rep / 50kg * 10 rep / 60kg * 10 rep / 70kg * 8 rep / 80kg * 5 rep / 85kg * 3 rep)

* 인클라인 덤벨 프레스 (20kg * 10 rep * 4 set)

* 딥스 (10 rep * 4 set)

* 해머 컬 (12kg * 10 rep * 4 set)

2. 운동 피드백

오늘은 가슴 루틴을 수행하였음. 전날 송년회의 여파로 저녁에 루틴을 수행하였음. 특이사항은 없었고, 날이 매우 추웠음.