1. 오늘의 루틴 (전신)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 덤벨 플라이 (12kg * 10 rep * 4 set)
* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)
* 풀업 (4 rep * 4 set)
* 케이블 트라이셉 익스텐션 (47kg * 15 rep * 2 set / 55kg * 12 rep * 2 set)
* 러닝 (1km)
2. 운동 피드백
오늘은 전신 루틴과 달리기를 하는 날. 어제 생략했던 삼두 루틴을 마저 수행하였고, 날씨가 너무 추워서 실내 달리기를 하였는데, 실외에서 뛰다가 트레드밀에서 뛰려니 매우 힘이 들었음. 그래서 1km 정도로 가볍게 수행하였음. 시간관계상 스텝밀은 생략하였는데, 내일은 반드시 스텝밀을 수행하여야겠음.
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