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1. 오늘의 루틴 (전신)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 덤벨 플라이 (12kg * 10 rep * 4 set)
* 덤벨 래터럴 레이즈 (8kg * 10 rep * 4 set)
* 풀업 (4 rep * 4 set)
* 러닝 (2.5km)
2. 운동 피드백
오늘은 전신 루틴과 달리기를 하는 날. 컨디션 조절 차원에서 스텝밀은 생략함. 어제 하체 루틴을 돌렸더니, 밤에 살짝 쥐가 날락말락할 정도의 근육통이 있었음.
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