1. 오늘의 루틴 (하체/복근)
* 레그 레이즈 (20 rep * 4 set)
* 크런치 (30 rep * 4 set)
* 스미스머신 스콰트 (20kg * 10 / 40kg * 10 / 60kg * 8 / 80kg * 8 / 100kg * 6)
* 런지 트위스트 (80kg * 10 / 80kg * 10 / 90kg * 10 / 90kg * 10)
* 이너 싸이 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 45kg * 15 / 45kg * 15)
* 시티드 레그 컬 (40kg * 8 / 40kg * 8 / 45kg * 8 / 45kg * 8)
* 아웃 싸이 (40kg * 15 / 40kg * 15 / 45kg * 15 / 45kg * 15)
* 사이클 (23km)
2. 운동 피드백
오늘은 하체와 복근을 수행하였음. 레그 익스텐션은 시간 관계로 수행하지 아니하고, 칼퇴를 한 겸에 저녁에 오랜만에 사이클로 유산소를 하였음.
'Fitness > Health Diary' 카테고리의 다른 글
| [헬스 다이어리.381] 23. 08. 05. 토요일 [4주 특훈 Day.6] (0) | 2023.08.05 |
|---|---|
| [헬스 다이어리.380] 23. 08. 04. 금요일 [4주 특훈 Day.5] (0) | 2023.08.04 |
| [헬스 다이어리.378] 23. 08. 02. 수요일 [4주 특훈 Day.3] (0) | 2023.08.03 |
| [헬스 다이어리.377] 23. 08. 01. 화요일 [4주 특훈 Day.2] (0) | 2023.08.01 |
| [헬스 다이어리.376] 23. 07. 31. 월요일 [4주 특훈 Day.1] (0) | 2023.07.31 |