728x90
1. 오늘의 루틴 (등/어깨)
* 덤벨 래터럴 레이즈 (14kg * 10 / 14kg * 10 / 14kg * 10 / 14kg * 10)
* 풀업 (4 rep * 4 set)
* 스미스머신 밀리터리 프레스 (20kg * 10 / 30kg * 10 / 40kg * 8 / 50kg * 8 / 60kg * 8 / 65kg * 4)
* 머신 로우 (40kg * 8 / 40kg * 8 / 45kg * 8 / 45kg * 8)
* 랫풀 머신 (40kg * 8 / 40kg * 8 / 45kg * 8 / 45kg * 8)
* 덤벨 숄더 프레스 (20kg * 10 / 20kg * 10 / 20kg * 10 / 20kg * 10)
2. 운동 피드백
오늘은 등과 어깨를 수행하였음. 시간이 부족하여 복근과 유산소는 수행하지 않음.
728x90
'Fitness > Health Diary' 카테고리의 다른 글
| [헬스 다이어리.380] 23. 08. 04. 금요일 [4주 특훈 Day.5] (0) | 2023.08.04 |
|---|---|
| [헬스 다이어리.379] 23. 08. 03. 목요일 [4주 특훈 Day.4] (0) | 2023.08.04 |
| [헬스 다이어리.377] 23. 08. 01. 화요일 [4주 특훈 Day.2] (0) | 2023.08.01 |
| [헬스 다이어리.376] 23. 07. 31. 월요일 [4주 특훈 Day.1] (0) | 2023.07.31 |
| [헬스 다이어리.375] 23. 07. 28. 금요일 (0) | 2023.07.28 |